Wednesday, June 14, 2017

Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Tags

Mata perlu dijaga dan dirawat dengan baik, karena mata merupakan indra penglihatan yang sangat berguna. Mata rentan sekali terkena gangguan seperti mata merah dan iritasi mata. Maka dari itu, perawatan mata diperlukan. Baik perawatan secara fisik maupun perawatan dari dalam melalui nutrisi yang dikonsumsi melalui makanan.

Makanan juga dapat berperan penting dalam menjaga dan merawat kesehatan mata. Ada beberapa makanan sehat yang dapat menutrisi mata sehingga mata terjaga dan terawat dari dalam. Mengkonsumsi makanan berikut akan membuat mata Anda tetap bagus dan terhidar dari masalah pada mata.

Berikut Makanan Sehat Untuk Kesehatan Mata

1. Wortel
Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.

2. Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.

4. Telur
Telur terutama pada bagian kuningnya merupakan sumber lutein dan zeaxanthin. Kelebihannya, telur juga memiliki kandungan zinc atau seng yang akan membantu dalam mencegah penurunan daya penglihatan mata.

5. Almond
Almond termasuk ke dalam jenis kacang-kacangan. Almond mengandung banyak vitamin E yang juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi almond akan membantu memenuhi sebagian kebutuhan tubuh akan vitamin E.

6. Brokoli
Kandungan nutrisi pada brokoli adalah lutein dan zeaxanthin untuk melindungi mata dari efek buruk sinar matahari dan radikal bebas. Brokoli dapat diolah menjadi sup atau tumisan.

7. Bit merah
Mirip seperti wortel, bit merah kaya akan antioksidan dan zat besi yang baik dalam menjaga kesehatan mata. Banyak olahan yang dapat diciptakan dari bahan buah bit, antara lain jus, bubur, kue donat, kolak, sayur, dan puding.

8. Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.

Itulah makanan sehat yang dapat menyehatkan mata dan merwat mata secara alami. Konsumsilah makanan tersebut secara rutin untuk menjaga mata tetap sehat dan segar. Serta hindari hal-hal yang dapat membuat kondisi mata tidak baik. Semoga bermanfaat.


EmoticonEmoticon