Wednesday, June 14, 2017

Cara Mencegah Timbulnya Masalah Pada Kesehatan Mata

Mata rentan sekali mengalami masalah atau gangguan. Salah stu yang paling sering adalah mata merah atau iritasi mata. Debu atau kotoran yang masuk ke mata dapat menyebabkan mata menjadi iritasi dan memerah. Kondisi itu tidak akan berlangsung lama, beberapa saat mata akan kembali normal. Namun, jika hal tersebut berlangsung lama itu tandanya mata mengalami masalah yang serius. Harus segera ditangani.

Untuk itu, perlu pencegahan yang tepat supaya mata tidak mengalami masalah yang dapat menurunkan bahkan membutakan penglihatan pada mata. Pencegahan perlu dilakukan dengan cara yang sederhana namun sangat bermanfaat untuk kedepannya. Sehingga dengan mencegah kita dapat menjaga mata tetap sehat dan berfungsi secara normal tanpa mengalami masalah penglihatan.

Cara Mudah Mencegah Masalah Kesehatan Mata


Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah masalah kesehatan pada mata yang mudah dilakukan namun dapat bermanfaat untuk mata. Diantaranya:

  • Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Cara mencegah penyakit mata dengan mengkonsumsi buah dan sayuran sangat baik untuk mata. Anda bisa memilih buah dengan kandungan vitamin A, E dan C yang tinggi, seperti wortel. Kandungan beta karoten pada wortel sangat baik untuk mata. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3 yang tinggi. Cobalah untuk mengkonsumsi brokoli, sayuran ini juga sangat baik untuk mata Anda.

  • Tidak Membaca Dalam Keadaan Gelap

Mencegah Penyakit Mata – Bagi Anda yang suka membaca, gunakan lampu membaca yang membuat mata Anda nyaman, membantu Anda mencegah penyakit mata. Jangan menggunakan lampu baca yang terlalu terang karena juga bisa membuat mata Anda perih. Sebaiknya Anda tidak membaca sambil tidur, karena akan merusak mata perlahan-lahan. Sama halnya dengan membaca, Anda juga perlu menjaga jarak ketika menonton televisi, agar Anda terhindar dari paparan sinar elektromagnetik, yang membuat mata Anda rusak.

  • Menjaga Lingkungan Agar Tetap Bersih Dan Sehat

Mencegah Penyakit Mata – Lingkungan yang bersih dan sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Dengan adanya lingkungan yang bersih dan sehat maka mata akan rileks, dampak dari lingkungan yang tidak sehat akan berpengaruh pada penglihatan mata.

  • Hindari Mengucek Mata Dengan Tangan

Mencegah penyakit Mata selanjutnya yaitu dengan tidak mengucek mata atau menyentuh mata tanpa mencuci tangan terlebih dahulu menggunakan cairan pembersih untuk mencegah goresan mata dan infeksi dari kuman yang mungkin menempel di tangan, karena tangan tidak mestidalam kondisi bersih dan steril.

  • Gunakan Pelindung Mata

Mencegah Penyakit Mata – Usahakan untuk menggunakan pelindung mata seperti kacamata jika sedang mengendarai sepeda motor agar tidak terkena debu atau angin yang dapat menyebabkan iritasi atau ketika berada di tempat-tempat yang berisiko tertular sakit mata untuk mencegah penyakit mata.

  • Periksa Mata Secara Rutin

Cara mencegah penyakit mata ini sangat diperlukan untuk mencegah penyakit mata. Dengan pemeriksaan berkala, Anda bisa mengetahui apakah Anda sudah membutuhkan kacamata atau perlu mengganti kacamata Anda yang lama. Anda juga harus menjaga kebersihan kacamata atau lensa kontak yang anda gunakan, karena bisa jadi debu atau kuman bersarang disana, sehingga menyebabkan mata Anda justru menjadi sakit.

Itulah cara mencegah penyakit atau masalah yang dapat mengganggu kesehatan mata. Pastikan mata Anda tetap terjaga dan terhindar dari masalah kesehatan dengan mengikuti cara mencegah yang sudah dijelaskan diatas. Semoga bermanfaat.

Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Mata perlu dijaga dan dirawat dengan baik, karena mata merupakan indra penglihatan yang sangat berguna. Mata rentan sekali terkena gangguan seperti mata merah dan iritasi mata. Maka dari itu, perawatan mata diperlukan. Baik perawatan secara fisik maupun perawatan dari dalam melalui nutrisi yang dikonsumsi melalui makanan.

Makanan juga dapat berperan penting dalam menjaga dan merawat kesehatan mata. Ada beberapa makanan sehat yang dapat menutrisi mata sehingga mata terjaga dan terawat dari dalam. Mengkonsumsi makanan berikut akan membuat mata Anda tetap bagus dan terhidar dari masalah pada mata.

Berikut Makanan Sehat Untuk Kesehatan Mata

1. Wortel
Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.

2. Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.

4. Telur
Telur terutama pada bagian kuningnya merupakan sumber lutein dan zeaxanthin. Kelebihannya, telur juga memiliki kandungan zinc atau seng yang akan membantu dalam mencegah penurunan daya penglihatan mata.

5. Almond
Almond termasuk ke dalam jenis kacang-kacangan. Almond mengandung banyak vitamin E yang juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi almond akan membantu memenuhi sebagian kebutuhan tubuh akan vitamin E.

6. Brokoli
Kandungan nutrisi pada brokoli adalah lutein dan zeaxanthin untuk melindungi mata dari efek buruk sinar matahari dan radikal bebas. Brokoli dapat diolah menjadi sup atau tumisan.

7. Bit merah
Mirip seperti wortel, bit merah kaya akan antioksidan dan zat besi yang baik dalam menjaga kesehatan mata. Banyak olahan yang dapat diciptakan dari bahan buah bit, antara lain jus, bubur, kue donat, kolak, sayur, dan puding.

8. Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.

Itulah makanan sehat yang dapat menyehatkan mata dan merwat mata secara alami. Konsumsilah makanan tersebut secara rutin untuk menjaga mata tetap sehat dan segar. Serta hindari hal-hal yang dapat membuat kondisi mata tidak baik. Semoga bermanfaat.

Tuesday, June 13, 2017

Cara Memelihara Mata Supaya Sehat Secara Alami

Mata merupakan salah satu indara pada tubuh, mata mempunyai fungsi yang penting untuk melihat. Berbagai gangguan sering terjadi pada mata, diantaranya seperti mata merah, iritasi mata, rabun, bahakan kebutaan. Tekadang kita lupa menjaga dan merawat mata supaya tetap sehat. Mata rentan mengalami masalah terutama jika terlalu lama menatap layar smartphon atau layar komputer.



Berikut ini ada beberapa cara memelihara mata supaya tetap sehat secara alami. Diantaranya:

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan

Ketika mata anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara automatis anda akan menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan.

2. Gunakan mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

4. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

5. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

6. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

7. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

8. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

9. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

10. Mengonsumsi antioksidan

Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

Itulah beberapa cara alami untuk memelihara mata supaya tetap sehat. Jagalah kesehatan mata karena mata merupakan organ yang sangat penting dan sangat berguna. hindarilah kebiaan buruk yang dapat mencederai mata atau menimbulkan masalah pada mata.